Υπάρχουν πολλές γυναίκες που είναι σίγουρες ότι τίποτα φοβερό δεν θα συμβεί αν πίνουν λίγη μπύρα ή μερικά ποτήρια κρασί το βράδυ για να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Μια μόνο χρήση αλκοόλ δεν θα βλάψει, αλλά αν η βραδινή "χαλάρωση" επαναλαμβάνεται συχνά, τότε σταδιακά μετατρέπονται στην κατηγορία των συνηθειών και ο εθισμός σχηματίζεται. Όλα συμβαίνουν απαράδεκτα και μια μέρα μια γυναίκα ανακαλύπτει ότι η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται, οι κύκλοι εμφανίζονται κάτω από τα μάτια και χωρίς μια δόση αλκοόλ είναι ήδη αδύνατο να αντιμετωπιστεί η ευερεθιστότητα.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας
Οι γυναίκες είναι σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εθιστούν στο αλκοόλ από τους άνδρες και είναι πιο δύσκολο για αυτές να το κόψουν. Συνήθως, η άρνηση αλκοόλ συμβαίνει στο πλαίσιο διαφόρων στρες:
- αναγνώριση σοβαρής ασθένειας ·
- εγκυμοσύνη (επιθυμία να γεννηθεί ένα υγιές παιδί)
- την ανάγκη φροντίδας των αγαπημένων σας (γονείς, σύζυγος, παιδί).
Στη συνέχεια, η γυναίκα κινητοποιεί όλη της τη βούληση για να διορθώσει την κατάσταση που έχει προκύψει και «ξεχνάει» την ανάγκη για καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ. Λοιπόν, εάν δεν υπάρχει ισχυρό ερέθισμα από το εξωτερικό, και το βράδυ το χέρι φτάνει συνήθως για το μπουκάλι, τότε είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημά σας και να αποφασίσετε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ για πάντα.
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισης της επιθυμίας για αλκοόλ. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί επώδυνη αυτο-αμφιβολία, καθημερινά προβλήματα, παρεξήγηση των αγαπημένων και πολλά άλλα. Ο καθορισμός του προκλητικού παράγοντα είναι σημαντικό βήμα. Εάν η αιτία δεν εξαλειφθεί, τότε το κίνητρο μπορεί να εξασθενήσει στο μέλλον.
Εάν είναι δύσκολο να καταλάβετε μόνοι σας τους λόγους, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Παράλληλα, θα πρέπει να σκεφτείτε τι θα πρέπει να χάσετε εάν συνεχίσετε να πίνετε. Πιθανότατα, η λίστα θα περιέχει:
- καριέρα;
- σεβασμός των παιδιών και του συζύγου ·
- ομορφιά και υγεία.
Το κίνητρο μπορεί να είναι οτιδήποτε. Είναι σημαντικό να θέλετε να διατηρήσετε τις ήδη υπάρχουσες επιτυχίες.
Αφού ληφθεί η απόφαση και καθοριστούν οι προτεραιότητες, το πιο δύσκολο μέρος ξεκινά. Είναι απαραίτητο να ξεπεράσετε τη συνήθεια, να αναγκάσετε να μάθετε να ζείτε χωρίς την καθημερινή πρόσληψη αλκοόλ. Θα είναι δύσκολο, επειδή το σώμα έχει ήδη συνηθίσει να λαμβάνει ημερήσια δόση, επομένως, χωρίς αλκοόλ, την πρώτη φορά που θα νιώσετε ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση και μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τον ύπνο. Η υπέρβαση του εθισμού απαιτεί μερικά δύσκολα βήματα:
- Προσδιορίστε την ημερομηνία άρνησης. Μπορείτε να αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε από αύριο το πρωί, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς που έχουν λάβει μια τέτοια απόφαση, μέχρι το βράδυ, αποφασίζουν να αναβάλουν την άρνηση να πιουν την επόμενη μέρα. Καλύτερα να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία και να προετοιμαστείτε για επιτυχία εκ των προτέρων.
- Κατανοήστε ότι η απόρριψη δεν είναι θυσία. Το αλκοόλ καταστρέφει τον εγκέφαλο και βλάπτει σημαντικά τη γυναικεία ομορφιά. Σταματώντας να πίνει, μια γυναίκα δεν έχει τίποτα να χάσει.
- Αφαιρέστε όλα τα αλκοολούχα ποτά από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε ότι θα υπάρχει αλκοόλ σε περίπτωση άφιξης των επισκεπτών. Εάν το μπουκάλι είναι "στο χέρι", τότε ο πειρασμός να πιείτε πιο δυνατά. Οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν τσάι με κέικ ή μπισκότα.
- Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Ένα βράδυ χωρίς ποτό θα φαίνεται βαρετό και θαμπό αν δεν στρέψετε την προσοχή σας σε άλλα ενδιαφέροντα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: περπάτημα, πλέξιμο, αθλήματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το μάθημα είναι συναρπαστικό, αναγκάζοντάς σας να ξεχάσετε το αλκοόλ.
Και μετά την προετοιμασία, πάρτε ένα αποφασιστικό βήμα σε μια νηφάλια ζωή. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο και θα πρέπει να ενεργήσει μέσω του «Δεν θέλω», αλλά σταδιακά η επιθυμία για αλκοόλ θα μειωθεί και σύντομα η γυναίκα θα μάθει να απολαμβάνει περιπάτους, νόστιμο φαγητό, δημιουργικότητα, επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους .
Τι να κάνω
Αρχικά, αξιολογήστε επαρκώς τη δύναμή σας. Εάν φαίνεται ότι δεν θα λειτουργήσει για να ξεπεράσει τις οδυνηρές επιθυμίες, ή απόπειρες απόρριψης αλκοόλ οδήγησε σε άλλη βλάβη, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρό. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο όταν επισκέπτεστε έναν ναρκωολόγο και μπορείτε να αντιμετωπιστείτε σε εξωτερικούς ασθενείς και ανώνυμα. Ίσως, για να διατηρήσει τη θέληση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει χάπια ή σταγόνες που μειώνουν την επιθυμία για αλκοολούχα ποτά:
- Δισουλφιράμη. Το φάρμακο αναστέλλει την παραγωγή αφυταλδεΰδης αφυδρογονάσης, ενός ενζύμου που είναι απαραίτητο για τη διάσπαση της αιθανόλης και αυξάνει τη συγκέντρωση της ακεταλδεΰδης κατά 5-10 φορές. Ως αποτέλεσμα, αντί να απολαμβάνει το ποτό, η γυναίκα θα βιώσει μια δυσάρεστη έξαψη θερμότητας στο δέρμα του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και έμετο.
- Κυαναμίδη. Διατίθεται σε σταγόνες. Όπως και οι προηγούμενοι παράγοντες, εμποδίζει τη δράση της αφυδρογονάσης της ακεταλδεΰδης. Σε συνδυασμό με το αλκοόλ, προκαλεί ναυτία, δύσπνοια και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Τα φάρμακα συνταγογραφούνται έτσι ώστε μια γυναίκα να έχει αρνητική στάση απέναντι στο αλκοόλ. Επιπλέον, ο ναρκολόγος συνιστά τη λήψη βιταμινών και ηπατοπροστατευτικών για την υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας.
Τα ναρκωτικά που συμβάλλουν στην αποστροφή του αλκοόλ δεν μπορούν να ληφθούν χωρίς ιατρική συνταγή. Έχουν πολλές παρενέργειες και, εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα, μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη. Στο σπίτι, μπορείτε να πιείτε αφέψημα που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα:
- σκουλήκι και θυμάρι αναμεμιγμένα σε ίσες αναλογίες.
- έμβολο.
Αλλά πρέπει να πίνετε βιταμίνες. Θα ενισχύσουν το σώμα και θα έχουν αντιοξειδωτική δράση, βοηθώντας στη μείωση των επιπτώσεων της τοξικομανίας από το αλκοόλ. Θα είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε μια πορεία Karsil - το φυτό hepatoprotector θα βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος.
Αλλά είναι πιο σημαντικό να προσέχετε την ψυχολογική στάση και να πιστεύετε ακράδαντα στην επιτυχία. Αυτό θα βοηθήσει:
- Μια δραστηριότητα που σας αρέσει ή μια λίστα με διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γεμίσετε το βράδυ χωρίς να αφήσετε χρόνο για ένα ποτό.
- Ένας νηφάλιος κοινωνικός κύκλος. Αρχικά, πρέπει να αποφύγετε εταιρείες όπου είναι συνηθισμένο να πίνετε, είναι καλύτερα να είστε με φίλους που τους αρέσει να χαλαρώνουν με μια συνομιλία για ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
- Μικρές επιδοτήσεις. Πολλές γυναίκες έχουν συνηθίσει να εγκαταλείπουν τα γλυκά επειδή φοβούνται να καταστρέψουν τη φιγούρα τους. Αλλά μια φέτα κέικ ή παγωτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, όπως και τα αλκοολούχα ποτά, και πολύ λιγότερο βλαβερή για την υγεία.
- Έκφραση της αυτο-αγάπης. Προηγουμένως, φάνηκε ότι το μανικιούρ, οι απολέπιση σώματος και τα άλατα μπάνιου ήταν μια προσιτή πολυτέλεια. Τότε αξίζει να μετρήσουμε πόσα ξοδεύτηκαν για το ποτό. Παρτίδα? Στη συνέχεια, αντί για αλκοόλ, αξίζει να ξοδέψετε αυτά τα χρήματα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας.
Τα φάρμακα και οι θεραπείες στο σπίτι θα βοηθήσουν, αλλά μόνο ως πρόσθετη βοήθεια. Το κλειδί για την επιτυχία της διακοπής του αλκοόλ είναι η ψυχική σας στάση. Η αυτο-αγάπη, τα νέα ενδιαφέροντα και οι νηφάλιοι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό.
Περαιτέρω εργασία στον εαυτό σας
Τις πρώτες 2-3 ημέρες, η κατάσταση επιδεινώνεται. Ευερεθιστότητα, αρνητική αντίληψη της πραγματικότητας, συνεχής εσωτερική ένταση, κακός ύπνος - αυτά είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που μια γυναίκα θα πρέπει να υπομείνει μετά τη διακοπή του αλκοόλ. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η άρνηση του αλκοόλ είναι μια εκδήλωση τεράστιας θέλησης και πολύ σύντομα όλα θα πάνε καλά ακόμα κι αν δεν πίνετε.
Με την πλήρη άρνηση του αλκοόλ, όχι μόνο θα αποκατασταθεί σχεδόν πλήρως η εξασθενημένη υγεία, αλλά και ο κίνδυνος ασθενειών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, κίρρωση του ήπατος, ογκολογία και άνοια.
Υγεία
Μετά από τρεις ημέρες, τα προϊόντα αποσύνθεσης της αιθανόλης απομακρύνονται εντελώς από το σώμα. Παρόλο που η τοξικότητα από αλκοόλ εξακολουθεί να υφίσταται, η γενική ευημερία βελτιώνεται σταδιακά:
- Σε μία εβδομάδα. Ο πλήρης ύπνος θα αποκατασταθεί και η πέψη θα βελτιωθεί. Σε ορισμένες γυναίκες, λόγω της επίμονης δηλητηρίασης, η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά είναι ήπια.
- Σε δύο εβδομάδες. Η συχνή ζάλη και οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και η ταχυκαρδία παύει να ενοχλεί. Η γυναίκα αρχίζει να νιώθει σθένος και να αυξήσει ξανά τις ψυχικές ικανότητες.
- Ενα μήνα αργότερα. Οι τοξίνες του αλκοόλ απομακρύνονται εντελώς από τον εγκεφαλικό ιστό, το συναισθηματικό υπόβαθρο είναι κανονικοποιημένο και η ζωτικότητα αυξάνεται. Περίπου αυτή τη στιγμή, το ήπαρ αρχίζει να λειτουργεί πλήρως, καθαρίζοντας το αίμα των τοξινών και βελτιώνοντας την απορρόφηση των λιπών. Οι κυρίες θα μπορούν να παρατηρήσουν ότι, παρά την περιστασιακή πρόσληψη «απαγορευμένων» γλυκών, το στρώμα λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς μειώνεται σταδιακά.
- Σε ένα χρόνο. Ταιριάζει, χαρούμενη και ενεργητική γυναίκα.
Εμφάνιση
Ρυτίδες, ξηρό ανθυγιεινό δέρμα, κύκλοι κάτω από τα μάτια - μια γυναίκα που πίνει νερό δεν μπορεί να κρύψει αυτά τα ελαττώματα ακόμη και με τη βοήθεια φωτεινού μακιγιάζ. Όμως, μετά την εγκατάλειψη αλκοόλ, σύντομα θα εμφανιστούν θετικές αλλαγές. Μέσα σε επτά ημέρες, θα εμφανιστεί μια υγιής λάμψη και το δέρμα θα αρχίσει σταδιακά να αποκτά ελαστικότητα.
Σε περίπου ένα μήνα, οι χαρακτηριστικοί κύκλοι κάτω από τα μάτια θα εξαφανιστούν και οι ρυτίδες που προκαλούνται από την κατάχρηση αλκοόλ θα εξομαλυνθούν εν μέρει.
Εγκαταλείποντας το ποτό, μια γυναίκα ανακτά σταδιακά την χαμένη ενέργεια και την ομορφιά της. Γίνεται κοινωνική και χαρούμενη.
Μια γυναίκα μπορεί να σταματήσει να πίνει μόνη της μόνο στο πρώτο στάδιο του αλκοολισμού, όταν μόλις δημιουργείται ανοχή στην αιθανόλη και πρέπει να ξεπεραστούν μόνο οι ψυχολογικοί πόθοι.
Στο δεύτερο και στα επόμενα στάδια, μόνο λίγοι που έχουν ισχυρή βούληση ή έχουν ισχυρό κίνητρο καταφέρνουν να «συνδέσουν» με το αλκοόλ. Οι περισσότεροι από τους μισούς θα χρειαστούν τη βοήθεια ψυχολόγου και ναρκολόγου.